腰臀比 (Waist-to-Hip Ratio, WHR)

腰臀比 (Waist-to-Hip Ratio, WHR) 是一種評估體內脂肪分布以及潛在健康風險的指標。這個比例通過對比腰圍和臀圍的尺寸來計算,能夠提供關於脂肪儲存位置的重要信息。研究表明,脂肪主要儲存在腹部(蘋果型身材)與一系列健康問題相關,如心血管疾病、2型糖尿病和高血壓,而脂肪儲存在臀部和大腿(梨型身材)則相對較低風險。

腰臀比的計算方法

腰臀比的計算非常簡單,只需兩個步驟:

  1. 測量腰圍:在最窄的部分(通常是肚臍上方約2厘米處)測量,確保測量帶平貼於皮膚上,但不要壓緊身體。
  2. 測量臀圍:在臀部最寬的部分測量,這通常是臀部和大腿的連接處最凸出的部分。

然後,使用下面的公式計算腰臀比:

腰臀比 (WHR) = 腰圍 (cm) / 臀圍 (cm)

腰臀比的健康風險評估

根據世界衛生組織 (WHO) 的建議,男性的腰臀比高於0.90和女性高於0.85時,被認為是有健康風險的。這些閾值可用於評估個人因中心性肥胖而增加的健康風險。

 

腰臀比計算器

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