這是根據個人需求而定的。如果您有過多脂肪需要減少,那麼減肥可能是您的首選。然而,如果您的體重相對健康,但是需要增加肌肉量,那麼增肌可能是更好的選擇。
最好的方法是在醫生或訓練師的指導下進行健康評估,以確定您的身體狀況和需求。他們可以幫助您制定一個科學的健康計劃,以幫助您實現您的健身目標。
請注意,改善身型是一個長期過程,需要耐心,堅持和科學的方法。最重要的是,要確保您的健身活動是安全和健康的。
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