想改善身型, 應減肥先定增肌先? 7個步驟必定能改善身型

這是根據個人需求而定的。如果您有過多脂肪需要減少，那麼減肥可能是您的首選。然而，如果您的體重相對健康，但是需要增加肌肉量，那麼增肌可能是更好的選擇。

最好的方法是在醫生或訓練師的指導下進行健康評估，以確定您的身體狀況和需求。他們可以幫助您制定一個科學的健康計劃，以幫助您實現您的健身目標。

以下是改善身型的7個步驟：

1. 健康評估：在醫生或訓練師的指導下進行健康評估，以確定您的身體狀況和需求。
2. 制定飲食計劃：根據您的目標，制定一個科學的飲食計劃，以支持您的健身目標。
3. 開始鍛煉：根據您的健康評估結果，開始進行適當的鍛煉，以幫助您實現您的健身目標。
4. 增加肌肉量：通過進行重量訓練和負重訓練，以增加肌肉量。
5. 減少脂肪：通過控制飲食和進行有氧運動，以減少脂肪。
6. 保持健康生活方式：保持健康的飲食和鍛煉習慣，以維持身型。
7. 定期評估：定期評估您的進展，並根據需要調整您的計劃。

請注意，改善身型是一個長期過程，需要耐心，堅持和科學的方法。最重要的是，要確保您的健身活動是安全和健康的。

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