今日做完背部負重運動, 要休息幾耐才可以再鍛練?

在進行肌肉訓練後，合適的休息時間對於肌肉恢復和成長非常重要。對於大部分人來說，每個肌肉群的恢復時間通常在48到72小時之間。但這也因個人的體質、訓練強度和經驗而有所不同。

為了達到最佳恢復，確保每次鍛煉背部肌肉後，至少休息48小時再進行下一次鍛煉。此外，保持充足的睡眠，良好的營養補充，以及適當的伸展和放鬆肌肉也有助於提高恢復速度。

每個人的情況都不盡相同，所以最好根據自己的感覺和需求來調整訓練頻率。如果你在訓練後仍感覺肌肉疲勞或疼痛，可以考慮延長休息時間。如果你仍有疑問，請咨詢專業的健身教練或醫生以獲得更適合您的建議。